تا %60 درصد تخفیف برای تنها 8 نفر با کد 59BL9EVN + صدور گواهینامه فقط تا
000000

یک تکنیک ساده برای بالا بردن تمرکز و کم کردن پرش افکار !

با سلام خدمت کاربران عزیز سایت توسینسو در خدمتتونم با معرفی یک تکنیک ساده ولی بسیار کاربردی برای افزایش تمرکز و کم کردن حواس پرتی !

تکنیک تمرکز روی یک نقطه

یک نقطه یا یک شیء یا یک پدیده در اطرافمان را انتخاب میکنیم مثل قلم ، کتاب ، میوه و ... و آن را در افق دید قرار داده و 10 دقیقه روی آن تمرکز میکنیم و سعی میکنیم افکارمان فقط متوجه آن باشد نه چیز دیگر !

دفعات اول ممکن است افکارمان زودتر و بیشتر به این طرف و آن طرف بپرد ، مشکلی نیست هر دفعه متوجه حواس پرتی خود شدید دوباره تلاش به تمرکز روی شی مذکور کنید ! روز ها و دفعات اول پرش ها بیشتر است اما به مرور کمتر و کمتر میشود !

یک تکنیک ساده  برای بالا بردن تمرکز و کم کردن پرش افکار !

اما دستور کار

فرض کنی وسیله ای که میخواهیم انتخاب کنیم یک خودکار باشد وقتی افکارمان را روی خودکار متمرکز میکنیم مهم نیست این فکر چیست ! بلکه مهم است این فکرمان به خودکار ارتباط داشته باشد ، مثلا دقت به رنگ خودکار ، جوهر خودکار ، طول یا اندازه خودکار ، نوک آن، نوشته ی روی آن ، مارک و ...

سعی کنید روزی 2 بار این کار را انجام دهید ، مثلا در مطب دکتر ، در صف نانوایی در تاکسی و یا حتی در وقت هایی که نیاز به تمرکز دارید !

اثر این تمرین بعد از چند روز برایتان مشخص خواهد شد و معمولا به 2 صورت مستقیم و غیر مستقیم روی شما تاثیر میگذارد مثلا در تمرکز روزانه تان نتیجه آن را میبینید و...

امید وارم از مطلب خوشتان آمده باشد

نویسنده : محمد حسن پزشکیان

منبع : جزیره روانشناسی وب سایت توسینسو

هرگونه نشر و کپی برداری بدون ذکر منبع و نام نویسنده دارای اشکال اخلاقی می باشد

3 نظر
محمد حسین احمد نصیر

سلام و وقت بخیر... عوث

استاد از شما انتظار داشتم از تمرکز با استفاده از نور شمع صحبت کنید 😁

محمد حسن پزشکیان

سلام عوث عوث

پویان جان من ی شاگردی بیش نیستم :-) نور شمع ؟ هنوز به اون سطح از عرفانیت نرسیدم 😂❤️

آرتین غفاری

مرسی از مطلب خوبت اما بزار یک روش بگم :

بازی با اعداد!!!! هروقت تمرکز لازم داشتید این کارو انجام بدید از 100 تا 0 3 تا 3 تا یا 5 تا 5 تا کم کنید تاا به صفر میرسید و روزی یک بارم انجام بدید کافیه چون خیلی مغز رو اماده میکنه

نظر شما
برای ارسال نظر باید وارد شوید.
از سرتاسر توسینسو
تنظیمات حریم خصوصی
تائید صرفنظر