درخواست های ارتباط
جستجو
لیست دوستان من
صندوق پیام
همه را دیدم
  • در حال دریافت لیست پیام ها
صندوق پیام
رویدادها
همه را دیدم
  • در حال دریافت لیست رویدادها
همه رویدادهای من
تخفیف های وب سایت
همه تخفیف ها

عضویت در

کانال تلگرام

توسینسو

اطلاعات مطلب
مدرس/نویسنده
محمد حسن پزشکیان
امتیاز: 13535
رتبه:49
13
69
5
383
عاشق امنیت - یه برنامه نویس ساده - دوست دار رمزنگاری - سابقه مدیریت بخش نفوذ تیم امنیتی هکران ناشناس - فعالیت در تعمیرات کامپیوتر. علاقه مند به : (روان شناسی ، تردستی، ورزش های رزمی) کسب دو مقام کشوری برنز در مسابقات اویاما کاراته پروفایل کاربر

ویدیوهای پیشنهادی

یک تکنیک ساده برای بالا بردن تمرکز و کم کردن پرش افکار !

تاریخ 7 ماه قبل
نظرات 3
بازدیدها 101
با سلام خدمت کاربران عزیز سایت توسینسو در خدمتتونم با معرفی یک تکنیک ساده ولی بسیار کاربردی برای افزایش تمرکز و کم کردن حواس پرتی !

تکنیک تمرکز روی یک نقطه

یک نقطه یا یک شیء یا یک پدیده در اطرافمان را انتخاب میکنیم مثل قلم ، کتاب ، میوه و ... و آن را در افق دید قرار داده و 10 دقیقه روی آن تمرکز میکنیم و سعی میکنیم افکارمان فقط متوجه آن باشد نه چیز دیگر !
دفعات اول ممکن است افکارمان زودتر و بیشتر به این طرف و آن طرف بپرد ، مشکلی نیست هر دفعه متوجه حواس پرتی خود شدید دوباره تلاش به تمرکز روی شی مذکور کنید ! روز ها و دفعات اول پرش ها بیشتر است اما به مرور کمتر و کمتر میشود !

یک تکنیک ساده  برای بالا بردن تمرکز و کم کردن پرش افکار !


اما دستور کار
فرض کنی وسیله ای که میخواهیم انتخاب کنیم یک خودکار باشد وقتی افکارمان را روی خودکار متمرکز میکنیم مهم نیست این فکر چیست ! بلکه مهم است این فکرمان به خودکار ارتباط داشته باشد ، مثلا دقت به رنگ خودکار ، جوهر خودکار ، طول یا اندازه خودکار ، نوک آن، نوشته ی روی آن ، مارک و ...

سعی کنید روزی 2 بار این کار را انجام دهید ، مثلا در مطب دکتر ، در صف نانوایی در تاکسی و یا حتی در وقت هایی که نیاز به تمرکز دارید !
اثر این تمرین بعد از چند روز برایتان مشخص خواهد شد و معمولا به 2 صورت مستقیم و غیر مستقیم روی شما تاثیر میگذارد مثلا در تمرکز روزانه تان نتیجه آن را میبینید و...

امید وارم از مطلب خوشتان آمده باشد

نویسنده : محمد حسن پزشکیان
منبع : جزیره روانشناسی وب سایت توسینسو
هرگونه نشر و کپی برداری بدون ذکر منبع و نام نویسنده دارای اشکال اخلاقی می باشد
برچسب ها
مطالب مرتبط

در حال دریافت اطلاعات

نظرات
  • سلام و وقت بخیر... عوث
    استاد از شما انتظار داشتم از تمرکز با استفاده از نور شمع صحبت کنید 😁
  • سلام عوث عوث
    پویان جان من ی شاگردی بیش نیستم :-) نور شمع ؟ هنوز به اون سطح از عرفانیت نرسیدم 😂❤️

  • مرسی از مطلب خوبت اما بزار یک روش بگم :
    بازی با اعداد!!!! هروقت تمرکز لازم داشتید این کارو انجام بدید از 100 تا 0 3 تا 3 تا یا 5 تا 5 تا کم کنید تاا به صفر میرسید و روزی یک بارم انجام بدید کافیه چون خیلی مغز رو اماده میکنه

برای ارسال نظر ابتدا به سایت وارد شوید