آموزش :: یک تکنیک ساده برای بالا بردن تمرکز و کم کردن پرش افکار !
درخواست های ارتباط
جستجو
    لیست دوستان من
    صندوق پیام
    همه را دیدم
    • در حال دریافت لیست پیام ها
    صندوق پیام
    رویدادها
    همه را دیدم
    • در حال دریافت لیست رویدادها
    همه رویدادهای من
    تخفیف های وب سایت
    همه تخفیف ها

    عضویت در

    کانال تلگرام

    توسینسو

    اطلاعات مطلب
      مدرس/نویسنده
      محمد پزشکیان
      امتیاز: 10288
      رتبه:61
      12
      44
      4
      334
      عاشق امنیت - یه برنامه نویس ساده - دوست دار رمزنگاری - سابقه مدیریت بخش نفوذ تیم امنیتی هکران ناشناس - فعالیت در تعمیرات کامپیوتر. علاقه مند به : (روان شناسی ، تردستی، ورزش های رزمی) کسب دو مقام کشوری برنز در مسابقات اویاما کاراته پروفایل کاربر

      ویدیوهای پیشنهادی

      یک تکنیک ساده برای بالا بردن تمرکز و کم کردن پرش افکار !

      تاریخ 4 ماه قبل
      نظرات 3
      بازدیدها 61
      با سلام خدمت کاربران عزیز سایت توسینسو در خدمتتونم با معرفی یک تکنیک ساده ولی بسیار کاربردی برای افزایش تمرکز و کم کردن حواس پرتی !

      تکنیک تمرکز روی یک نقطه

      یک نقطه یا یک شیء یا یک پدیده در اطرافمان را انتخاب میکنیم مثل قلم ، کتاب ، میوه و ... و آن را در افق دید قرار داده و 10 دقیقه روی آن تمرکز میکنیم و سعی میکنیم افکارمان فقط متوجه آن باشد نه چیز دیگر !
      دفعات اول ممکن است افکارمان زودتر و بیشتر به این طرف و آن طرف بپرد ، مشکلی نیست هر دفعه متوجه حواس پرتی خود شدید دوباره تلاش به تمرکز روی شی مذکور کنید ! روز ها و دفعات اول پرش ها بیشتر است اما به مرور کمتر و کمتر میشود !

      یک تکنیک ساده  برای بالا بردن تمرکز و کم کردن پرش افکار !


      اما دستور کار
      فرض کنی وسیله ای که میخواهیم انتخاب کنیم یک خودکار باشد وقتی افکارمان را روی خودکار متمرکز میکنیم مهم نیست این فکر چیست ! بلکه مهم است این فکرمان به خودکار ارتباط داشته باشد ، مثلا دقت به رنگ خودکار ، جوهر خودکار ، طول یا اندازه خودکار ، نوک آن، نوشته ی روی آن ، مارک و ...

      سعی کنید روزی 2 بار این کار را انجام دهید ، مثلا در مطب دکتر ، در صف نانوایی در تاکسی و یا حتی در وقت هایی که نیاز به تمرکز دارید !
      اثر این تمرین بعد از چند روز برایتان مشخص خواهد شد و معمولا به 2 صورت مستقیم و غیر مستقیم روی شما تاثیر میگذارد مثلا در تمرکز روزانه تان نتیجه آن را میبینید و...

      امید وارم از مطلب خوشتان آمده باشد

      نویسنده : محمد حسن پزشکیان
      منبع : جزیره روانشناسی وب سایت توسینسو
      هرگونه نشر و کپی برداری بدون ذکر منبع و نام نویسنده دارای اشکال اخلاقی می باشد
      برچسب ها
      مطالب مرتبط

      در حال دریافت اطلاعات

      نظرات
      • سلام و وقت بخیر... عوث
        استاد از شما انتظار داشتم از تمرکز با استفاده از نور شمع صحبت کنید 😁
      • سلام عوث عوث
        پویان جان من ی شاگردی بیش نیستم :-) نور شمع ؟ هنوز به اون سطح از عرفانیت نرسیدم 😂❤️

      • مرسی از مطلب خوبت اما بزار یک روش بگم :
        بازی با اعداد!!!! هروقت تمرکز لازم داشتید این کارو انجام بدید از 100 تا 0 3 تا 3 تا یا 5 تا 5 تا کم کنید تاا به صفر میرسید و روزی یک بارم انجام بدید کافیه چون خیلی مغز رو اماده میکنه

      برای ارسال نظر ابتدا به سایت وارد شوید